[...] ( juniorzy 15-18 lat, początkujący do 2 lat stażu treningowego w sportach "chwytanych") o -45kg o -50kg o -55kg o -60kg o -65kg o -70kg o -75kg o -80kg o -85kg o -90kg o -95kg o -100kg o +100kg Kategorie wagowe w gr. początkującej mogą ulec zmianie Limity czasowe o Rundy kwalifikacyjne = 6 Minut, pierwsze 3 minuty bez [...]
[...] ja w przeciwienstwie do ciebie nie wpierniczam duzo... jem 3 - 4 posiłki dziennie i nie jest to czerwone mięso , czy jakieś orzechy dlatego przez tyle lat trzymam wage 80 - 85kg ale co tam nie oto chodzi kto ma diete a kto nie liczą sie wyniki Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2011-03-16 17:34:48 Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2011-03-16 [...]
Cytuje " ja mam rocznikowoo 15 a macham 80kg-85kg " tak tak a ja w wieku 10 lat to po 100 kg. Co do tematu to nie robcie takich a jak juz trzeba to zeby zdjecie dali swojej klatki itp. To jest swiat wirtualny i ja moge napisac ze 200 biore i uwierzysz ? W temacie bylo 15, 16 lat a nie wiem po co ten idiota pisze w wielu 14 lat ? :) [...]
[...] to było 88.5 kg, a więc udało się plan znacznie przekroczyć Od 1 stycznia zwiększam restrykcyjność diety. Napiszę o tym w odrębnym poście. Plan do 31/01 to zejście poniżej 85kg. Dieta: Współpraca z faftaq odnośnie ustalania energetyczności diety, ilości i źródeł makroskładników, suplementacji daje bardzo duży komfort, że to co robię ma sens. [...]
[...] TEGO ABS2 na brzuch. Chciałbym wykorzystać swoje notatki z hst i stopniowo w splicie zwiększać obciążenie z treningu na trening. Na przykładzie klatki: 1TYDZ 80kg x8 2TYDZ 85kg x8 3TYDZ 90kg x 6 4TYDZ 90kg x 8 5TYDZ 70 kg x 10 6TYDZ 95kg x 8 7TYDZ 100kg X 6 8TYDZ 105kg x 5 9,10 110kg x MAX 1tydzien ćwiczeń na lekkim obciążeniu 1tydzien: [...]
[...] TEGO ABS2 na brzuch. Chciałbym wykorzystać swoje notatki z hst i stopniowo w splicie zwiększać obciążenie z treningu na trening. Na przykładzie klatki: 1TYDZ 80kg x8 2TYDZ 85kg x8 3TYDZ 90kg x 6 4TYDZ 90kg x 8 5TYDZ 70 kg x 10 6TYDZ 95kg x 8 7TYDZ 100kg X 6 8TYDZ 105kg x 5 9,10 110kg x MAX 1tydzien ćwiczeń na lekkim obciążeniu 1tydzien: pomiar [...]
witam od poniedziałku praca na budowie od 6 do 17 co w tym czasie jeść mam gan bolica 6000. 19 lat, 85kg, 189cm, staż 3 miesiące, co jeśc żeby stracic troszke tłuszczu i przybrac na mięśniach ( jesli to wogóle mozliwe:P)
[...] ->>> http://www.sfd.pl/temat225350/ Wyniki siłowe: Wyciskanie klatka - 90kg x 4 Wyciskanie wąsko - 80kg x 5-6 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie - 85kg x 10 Pompki na poręczach - 26 Uginanie ramion ze sztangą łamaną na "modlitewniku" - 40kg x 8 Uginanie sztangielki w oparciu o udo - 21kg x 12-13 powtórzeń [...]
[...] ( ~ 5 g / kg ) tłuszcze - 80 g ( ~ 1 g / kg) Planowany trening zgodny z celemHST z głównym naciskiem na barki Jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych Lawka płaska - 85kg Przysiad - nie sprawdzalem max MC - nie sprawdzalem max Ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) 3 miesiace temu: Kreatyna mono, Dextroza i Mass [...]
[...] takich wymiarów Niestety nie mam zdjęć z początków treningów siłowych ale jedno jest pewne - małżonka śmieje się do dzisiaj, że szyję miałem długą jak żyrafa Zaczynałem od 85kg wagi ciała i wycisnąłem 70kg na pierwszym treningu a witce było ze 35cm Bysiu - dzięki, dzięki. Tak od ponad roku trenuję systemem FBW 15 10 5. Jestem bardzo [...]
[...] wystającego bębna zacząłem biegać. Biegałem 3miechy i przestałem. Prawie trzy lata temu rzuciłem palenie, upasłem się do 104kg i stwierdziłem, że czas zabrać się za siebie. Zacząłem biegać, ćwiczyć własnym ciężarem ciała. W ciągu 3 miecsięcy zszedłem do wagi 85kg. Od 2,5 roku trenuję MMA, BJJ. Ostatnie trenuję troszkę crossfitowo. Biegam sporo.
Po urodzeniu, normalne jedzenie jak w domu obiad,troche slodkiego... itp Od dłuższego czasu aeroby/fitness 85kg, 172cm , 22 lat. ile na takiej redukcji gram bialka,wegli,tluszcz to wiadomo nisko trzymać. 2300kcal Białko 100g = 400kcal Weglowodany 318g = 1270kcal Tłuszcz 70g = 630kcal Według moich doświadczen etc. coś takiego :) (juz opuszczone [...]
[...] Informacje o zawodach : tel. 0-668-508-526, Stowarzyszenie „Ziemia Pucka” oddział Leśniewo. KONKURENCJE 1.Turystyczny marsz – marsz z walizkami 85kg. Marsz wahadłowy na dystansie 20m . Odległość marszu 2.Gumowa obrączka – przetaczanie opony 360kg. Trzy obroty. Najkrótszy czas / max. czas 90sek. 3.Kamienny [...]
[...] stylu 5-6 posiłków? (J/NJ idealnie się we mnie wpasowuje, gdyż dużo bardziej wole jesc duzo i rzadko niż malo i czesto i nie jest dla mnie problemem nie jedzenie podczas postu, a wiadomo nie trzeba myslec ciagle co zrobić za godzine do jedzenia). Mam 19 lat, 190cm wzrostu 85kg wagi i staż na siłowni 1,5roku. Z góry dziekuje za odpowiedź ;)
[...] wpasowuje, gdyż dużo bardziej wole jesc duzo i rzadko niż malo i czesto i nie jest dla mnie problemem nie jedzenie podczas postu, a wiadomo nie trzeba myslec ciagle co zrobić za godzine do jedzenia). Mam 19 lat, 190cm wzrostu 85kg wagi i staż na siłowni 1,5roku. Z góry dziekuje za odpowiedź ;) Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2013-05-04 16:23:09
[...] jest problem z godzinami za colere nie wstane o 8:00 rano zeby sobie zjesc sniadanie bo chodze spac o 2-3 w nocy =) no ale sprobuje ulozyc cos : a wiec : aha moja waga to 85kg wzrost 174cm 20 lat mniej wiecej obliczylem cos takiego tzn w glowie na wlasne rozumowanie ze powinienem zjadac dziennie 2,5g bialek 3g ww i 0,8 tluszczu na 1kg masy [...]
WIELKI SORKI CHŁOPAKI ŻE TAK NI Z GRUCHY NI Z PIETRUCHY Ale FILAR czy mógłbyś zlukać ten plan ??? Wykonuje go bez zadnego problemu. Waga-85kg wzrost 188kg lat 17 starz: 3 sezony (na wakacje tylko ćwiczyłem bo nie miałem gdzie) Poniedziałek: -wyciskanie na ławce poziomej sztangą 73kg, 6serii po 10 powtórzeń (odpoczynek 2,5min.) -wyciskanie sztangi [...]